[...] to sobie daruj zacznij dzień od porządnej michy owsianki z bakaliami owoc do tego parę jaj zamiast kanapek w pojemniku ryż/makaron mięso warzywo oliwa co 3 h konkretny posiłek wsumie powinienes miec ich min 5-6 na noc kostka sera bądź białko ewentualne braki w diecie uzupełniaj odzywką kup dobrego gainera białko i niema opcji że nie pójdzie
wez sie za diete jak masz braki w diecie kup gainera, białko na upartego mozesz zrobic jakis cykl z mono albo cp jak dla mnie narazie jedz na sucho potem wez sie za kretke
[...] gdzie dac wegle, gdzie bialko czy tluszcze, jakie powinny byc proporcje, z jakich produktow najlepiej dostarczac makroskladniki i mikroskladniki i tak dalej... Zeby brac gainera, bialko etc trzeba wiedziec gdzie nam czego brakuje, a ludzie kupujacy odzywki przeczytaja bzdury ktore pisza na opakowaniu zeby brac 3-4 razy dziennie i tak biora, [...]
No właśnie zastanawiałem sie czy brac carbo z bcaa czy moze gainera(białko poniżej 20% ) (czy może poprostu samo carbo bo na bcaa to chyba zawczesnie )
Bu suple nic nie daja tak naprawde i jak ma sie kase na wyrzucenie w bloto to mozna kupic ewentualnie gainera, bialko i kretke. Wrczuam fotki z dzisiejszych aerobow na basenie i krotki filmik z pozowaniem;)
biedno :) białko sojowe to nie jest to .. Oczywiscie mzoesz dorzucić , ale gainerka i tak jakiegoś kup , zawsze to podbijesz kalorie. Obowiązkowo Gainera/białko po treningu (mozesz wymieszać razem) A tak to wypij szejka do sniadania i do posiłku przedtreningowego. Generalnie ludziom bez diety sie tu nei pomaga , ale znaj dobre serce hehe :)
jesli masz diete na 1 cykl kreatynka + tauryna + carbo + jakies witaminki i nic ci do szczescia niepotrzeba , jesli masz braki w diecie to dozuc do tego gainera/bialko w zaleznosci od braków, jesli niemasz diety to daj sobie spokuj z suplementami ; - ] kreatyna treca moze byc ale lepiej wychodzi proszek tauryna naprzyklad mega caps olimpu carbo [...]
Nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, [...]
A przyjmujesz tez jakies bialko lub gainera? Bialko to dobra pożywka dla bakterii, wiec jesli zle domyjesz naczynie, w ktorym je przyjmujesz moze wystapic biegunka. Ja tak mialem z gainerem. Pozniej bardziej zwracalem na to uwage.
[...] Zauważyłem że barki mi się zaokrągliły . huhu :) z czego jestem zadowlony , mięśnie robią się twarde ! i tak ma być . na treningu myślałem że rozniosę pokój . a mam pytanko czy na tym etapie mogę kupić jakiegoś gainera/białko ?\-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-24 19:42:46 Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-24 19:43:14
[...] organizm przystępuje do regeneracji(naprawy uszkodzeń).Dlatego dobrze jest podać antykataboliki,które ominą układ trawienny i szybko się wchłoną lub wypić płynne białko,a jeszcze lepiej dorego gainera.Białko,które wypijasz przed treningiem chroni Twoje mięśnie podczas treningu i organizm wykorzystuje je na bieżące potrzeby(trening).Pozdrawiam.
[...] płatki owsiane i masz po problemie mielisz w szejker i masz po problemie . A jeśli koniecznie chcesz coś kupić to lepiej kup jakieś białko dorzucisz do tego jakiegoś banana i wyjdzie jakbyś wypił gainera. Białko i węglowodany możesz nawet mieszać razem ważne żeby ci potem smak odpowiadał Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 20:10:41
Ale czemu polecasz mu gainera/białko skoro może wcale tego nie potrzebować? Nie wiesz jak u niego z dietą, czy brakuje mu jakiś składników ale co z tego ... przeciez trzeba robić "mase" wiec gainer i białko na cyklu obowiązkowo ! }:-( Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-16 12:23:13
dieta i trening suple, to po prostu tego czego Ci brak. możesz wziąć gainera, białko dla braków jak i samo carbo. Kreatyne np jabłczan. +witaminy mzb/zma
Dla usupełnienia diety białko, gainer i vitaminy są oki natomiast z kreatyną bym jeszzce poczekał. Narazie dokup gainera, białko i będzie oki . Wszystko zależy jakimi funduszami dysponujesz... ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]
[...] kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z 300 g zamówie nasepnym razem [...]
[...] odnosi się do konkretnego przypadku, nie? (mówie o 1 części mojego posta, nie o l-karnitynie) zekura => bo leń jestem.. i często nie mam czasu zjeść posiłku, wtedy pije gainera. białko biorę głównie na noc.. może nie jest to najlepsze białko na noc (szybko przyswajalne) ale mam akurat takie.. Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-29 20:59:15